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家校共育 | 致家长的一封信 : 携手守护心灵，共度健康暑假
2025/7/1
亲爱的家长朋友们：
您好！随着盛夏蝉鸣渐起，本学期已悄然步入尾声。孩子们即将卸下书包，迎来期盼已久的暑假时光。在这段承载着成长与休憩的珍贵日子里，学校心理健康辅导中心愿与您携手，为孩子的身心健康保驾护航。以下是我们为您和孩子准备的暑期心理关怀锦囊，愿助力每个家庭共度一段温暖、充实而有意义的假期。
一、关注情绪变化，构建安全港湾
假期是孩子放松身心的黄金期，但也可能因生活节奏变化、学业压力暂缓而出现情绪波动。
1.倾听与接纳：每天留出15分钟，耐心倾听孩子的感受，不急于评判或否定。一句“我理解你的心情”胜过千言万语。
2.觉察预警信号：如孩子持续情绪低落、睡眠紊乱、拒绝社交或兴趣骤减，请及时给予关注，必要时可把情况反馈给老师或到专业医院就诊。
二、平衡学习与生活，培养自主能力
暑假是培养孩子自我规划能力的契机。
1.共同制定计划：与孩子协商安排学习、运动、兴趣活动的时间表，避免“填鸭式”补习，留出自主探索的空间。
2.鼓励承担家庭责任：如整理房间、参与烹饪等，在劳动中建立价值感与责任感。
三、健康使用网络，守护成长环境
电子设备是双刃剑，需智慧引导。
1.约定使用规则：明确每日使用时间（建议中学生≤2小时），设置“无设备时段”（如晚餐、睡前1小时）。
2.提供替代选择：推荐亲子共读、户外运动、博物馆探访等活动，减少对虚拟世界的依赖。
四、深化亲子联结，创造温暖回忆
暑假是增进亲子情感的良机。多做以下活动：
1.每日“专属时光”：散步、聊天、共同完成手工，在轻松氛围中加深理解。
2.家庭会议：每周一次，鼓励孩子表达想法，共同决策家庭事务，培养尊重与协作精神。
五、特别提醒：毕业年级的心理过渡
新初三/高三家庭，关注孩子对升学的隐性焦虑，避免过度强调成绩。可带孩子提前了解新学段生活，减轻未知带来的压力。
允许孩子短暂“放空”，肯定其过往努力，帮助规划阶段性目标，避免假期陷入迷茫。
最后，健康的心灵是孩子一生幸福的基石。这个假期，让我们少一分催促，多一分陪伴；少一句批评，多一句鼓励。用爱与智慧，为孩子撑起一片自由而温暖的成长晴空。
祝您和家人暑假安康，阖家幸福！
您好！随着盛夏蝉鸣渐起，本学期已悄然步入尾声。孩子们即将卸下书包，迎来期盼已久的暑假时光。在这段承载着成长与休憩的珍贵日子里，学校心理健康辅导中心愿与您携手，为孩子的身心健康保驾护航。以下是我们为您和孩子准备的暑期心理关怀锦囊，愿助力每个家庭共度一段温暖、充实而有意义的假期。
一、关注情绪变化，构建安全港湾
假期是孩子放松身心的黄金期，但也可能因生活节奏变化、学业压力暂缓而出现情绪波动。
1.倾听与接纳：每天留出15分钟，耐心倾听孩子的感受，不急于评判或否定。一句“我理解你的心情”胜过千言万语。
2.觉察预警信号：如孩子持续情绪低落、睡眠紊乱、拒绝社交或兴趣骤减，请及时给予关注，必要时可把情况反馈给老师或到专业医院就诊。
二、平衡学习与生活，培养自主能力
暑假是培养孩子自我规划能力的契机。
1.共同制定计划：与孩子协商安排学习、运动、兴趣活动的时间表，避免“填鸭式”补习，留出自主探索的空间。
2.鼓励承担家庭责任：如整理房间、参与烹饪等，在劳动中建立价值感与责任感。
三、健康使用网络，守护成长环境
电子设备是双刃剑，需智慧引导。
1.约定使用规则：明确每日使用时间（建议中学生≤2小时），设置“无设备时段”（如晚餐、睡前1小时）。
2.提供替代选择：推荐亲子共读、户外运动、博物馆探访等活动，减少对虚拟世界的依赖。
四、深化亲子联结，创造温暖回忆
暑假是增进亲子情感的良机。多做以下活动：
1.每日“专属时光”：散步、聊天、共同完成手工，在轻松氛围中加深理解。
2.家庭会议：每周一次，鼓励孩子表达想法，共同决策家庭事务，培养尊重与协作精神。
五、特别提醒：毕业年级的心理过渡
新初三/高三家庭，关注孩子对升学的隐性焦虑，避免过度强调成绩。可带孩子提前了解新学段生活，减轻未知带来的压力。
允许孩子短暂“放空”，肯定其过往努力，帮助规划阶段性目标，避免假期陷入迷茫。
最后，健康的心灵是孩子一生幸福的基石。这个假期，让我们少一分催促，多一分陪伴；少一句批评，多一句鼓励。用爱与智慧，为孩子撑起一片自由而温暖的成长晴空。
祝您和家人暑假安康，阖家幸福！
合肥新康中学心理健康辅导中心
2025年6月30日
撰稿：盛 爽
【一审】郭 静
【二审】陈晓永
【三审】王 俊
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