“我儿子小时候特别听话，现在我说一句，他顶十句。”

  “女儿上一秒还笑嘻嘻，下一秒就因为找不到袜子摔门大哭。”

  这些场景，是否似曾相识？面对青春期少年过山车般的情绪，许多家长感到困惑、无力，甚至愤怒。我们不禁要问：那个曾经乖巧的孩子，到底怎么了？

  事实上，情绪波动大，不是孩子品行有问题，而是他正经历一场身心发育的“大震撼”。试图应对“情绪风暴”前，先避免家长自身成为“风暴眼”。以下三种常见回应，常会让情绪风暴升级：

  1.硬碰硬式：“你再吼一个试试？”

       2.否定感受式：“这点小事至于吗？别矫情了”

       3.说教灌输式：“我早就跟你说过……”

      实操锦囊：四步化解孩子的情绪风暴

       当孩子情绪失控时，具体可以怎么做？

       请记住公式：接纳情绪—建立连接—等待平复—事后复盘。

       第一步：按下暂停键，处理自己的情绪

       这是最难但最关键的一步。当孩子对你吼叫时，你的第一反应可能是愤怒或受伤。此时，请深呼吸，在心里默数10秒，你的平静，是整个局面的定海神针。

       第二步：成为情绪的“容器”，而非“扩音器”

      走到孩子身边（如果他需要空间，就保持一定距离），用平静而温和的语气说出他的感受。可以尝试以下交流方式：

      “我知道你现在非常生气，因为手机被没收了，感觉很不公平。”

       孩子会感到被看见和理解，情绪强度也会随之减弱。

       第三步：给出安全的宣泄通道，而非设立“禁区”

       可以尝试以下沟通方式：

      “你可以去自己房间打枕头，或者听会儿歌冷静一下，十分钟后我们可以聊聊。你需要我陪你，还是想一个人待一会儿？”

       这既设定了行为底线（不伤害原则），又赋予孩子掌控感，孩子在这个过程中学会接纳情绪，正确应对消极情绪，主动学习情绪调节的方法。

       第四步：在平静的“水位”下，进行复盘

       等“暴风雨”过去（通常是半小时到一小时后），孩子平复下来，再找个轻松的时刻（比如饭后散步、一起看电视时）开启对话。可以尝试以下交流方式：

       “今天下午你发那么大火，是不是因为……？其实妈妈/爸爸后来想了想，我当时那样做也欠考虑。”

       交流的重点不是指责，而是和孩子一起解决问题，在过程中学会识别和调节情绪的方法。

       日常的亲子关系，是应对一切冲突的“情感储备金”。家长这样做：

       多听少说：每天15分钟，只倾听不说教。听他讲学校的趣事，甚至发表一些你不认同的观点。只要他不越界，尊重他表达的权利。

       做主动道歉的人：如果你没控制住情绪吼了孩子，事后请真诚道歉。这不会削弱你的权威，孩子会从中学到：承认错误是勇敢和负责任的表现。

       青春期不是一场战胜孩子的战争，而是一段需要陪伴的旅程。青春期的情绪风暴，凸显了其内心正旺盛生长的独立的自我。家长能做的，不是去扑灭这些浪花，而是成为一座稳固的灯塔，用温暖而坚定的光，指引孩子穿越风暴，安全靠岸。

来源：合肥市教育局

END

一审|潘宇

二审|江正

三审|段方